冬季养肾养生的方法和注意事项

新闻来源: 添加时间:2020-11-04 17:37:13 访问量:

肾为先天之本,五行属水。主水,主纳气,主骨生髓造血藏精。在志为恐,在液为唾,在体为骨,其华在发,在窍为耳及二阴。作强之官,伎巧出焉。



冬主收藏,肾主收藏,所以冬季是养肾的最佳季节,而冬季养肾的核心就在“藏”字,藏什么呢?当然是藏精气神,如何来藏呢?



一、房事保精气。房事泄精损精耗气,冬季应该是你一年四季之中泄精次数最少的季节,除了要严格执行孙思邈制定的泄精频率表(每个年龄阶段多久泄精一次才不会伤肾伤身?)之外,最好还要在这个泄精频率的基础上再延长泄精之间的间隔时间,让精气得以积累,特别是体质本身就不好的人,更需进一步延长。


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二、饮食补精。精是人体所有能量(精气神)的基础,除了父母遗传给我们的先天之精,就靠我们后天通过饮食来补充的后天之精。 但是饮食吃进来以后,得靠脾胃的消化吸收才能转化为人体的营养,冬季阳气内收,人体的消化能力最强,所以冬季是一年四季里面消化能力最强的时候,也就是我们进补的最佳时间。


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肾主水,精属阴,滋阴方能补精补肾,什么样的食物才能滋阴呢?五味里面酸味和苦味的食物是滋阴的,而苦味的食物补肾效果最好。黑色的,生长在水里、土下、阴暗潮湿地方的,多汁的,肥腻的,这些食物通常都是滋阴补肾的。五谷里面豆类最补肾,五畜里面猪肉最补肾。



三、运动要轻。大量、剧烈、长时间的运动不仅会耗费人体的能量,还会让人体的阳气往外走,逆天而行,不利于冬季精气的收藏。轻柔缓慢的运动才适合,但最多练到身体微微出汗即可。



但冬天不能不运动,因为冬天人体本身的活动量就少,再加上天气寒冷血管收缩,就会导致血黏度增加,容易形成血脂、血栓,所以冬季也是心脑血管疾病的高发季节。



四、睡眠养神。神是人最高级的能量,而睡觉是养神最好的方式,冬季的睡眠要早睡晚起,睡眠的时间要是一年四季里面最长的。


本文作者武当山济肾堂创始人逸仙老师与好友

冬日围炉坐,执子忘窗外


很多动物在冬天都会冬眠,我们人到冬天也应该闭藏蛰伏,休养生息,而我们现在的人往往到了冬天(特别是年底前后)反而更加的忙碌,这其实是非常不利于养生的,所以一定要注意睡眠,保证充足的睡眠时间。



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