中医认为肾主造血，西医学也证实肾脏可以分泌促红细胞生成素，具有促进骨髓产生红细胞的作用。

血液起着维持生命活动的作用，每天都会有血细胞衰老死亡和产生新的血细胞。

0:00—4:00是人体造血时段，如果此时还在熬夜，则人体血液量减少，便会调用肾精来维持生命活动，从而导致肾虚、贫血等。而肾虚又会影响造血功能，从而出现恶性循环。

现代人们喜欢喝饮料，特别喜欢买给小孩喝，认为有营养，诸不知会影响造血功能。其原因就是因为饮料中含有甜味素，很难被人体降解。

微量的甜味素在人体机能正常的情况下，可以随尿液排出体外，但过量的甜味素很难全部排出体外，便会随着水分通过肾进入骨髓，就会将骨髓的网堵塞了，骨髓造血的功能就会受影响，发展到一定程度就是障碍性贫血，也就是白血病。

另外，造血的原材料不足也会影响造血量，而这个原材料是需要脾脏的吸收和运化，再送往肾去造血。而脾的运化是需要肾精的推动的，肾精不足脾的运化就弱，造血的原材料便不足，造血量就少，导致贫血。

如果要想气血足、精力旺盛，就应当养足肾精。