俗话说“热水泡脚，补肾最好”。因为肾怕寒，肾经的第一个穴位涌泉穴就在脚底，泡脚可以温经驱寒。对于一些不爱运动，而且经常处于封闭的办公室内的人来说，如果每天能用热水泡脚，不但能消除疲劳，还能起到防病治病的作用。

从膝盖到脚底，有许多重要的穴道，常以温水泡脚，就能促进人体的新陈代谢，加强体内的血液循环，特别是对于由肾引起的失眠 、气喘等症有较好的疗效。另外，如果一个人的足部血液循环较好，那么他的心脏的负担就会相对减轻，从而对高血压、心脏病、中风等病症有较好的防治作用。

下面，我们就来具体说一说几种简便的泡脚法，以供大家参考。

1.姜汁泡脚

方法：准备40℃的温热水1盆，用清水洗净的生姜一块。将生姜拍碎或切碎后放入温水中，用其泡脚。用姜汁泡脚，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉等症状有较好的疗效，姜味虽辛，但性温，中医一般主张内服，用于泡脚可加速人体的血液循环，起到改善手脚冰凉、畏寒怕冷等症状的作用。

作用：散寒，治疗手脚冰凉。

2.醋泡脚

方法：准备40℃的温热水1盆，准备几勺白醋。将白醋加入温水中，用其泡脚。用醋泡脚，不但可以滋润皮肤，还可以消除疲劳，达到治疗由肾虚引起的睡眠障碍等症状的目的。因为醋酸有促进人体新陈代谢的功效，能帮助人体进入休息状态，还能迅速恢复体力，特别是对预防动脉硬化、高血压等症有较好的疗效。中医里讲，常食醋，对健康有益，同样的道理，常用醋泡脚也有相同功效。

作用：改善睡眠障碍。

3.盐水泡脚

方法：准备40℃的温热水1盆，盐几匙。将盐加入到温水中，用其泡脚。经常用盐水泡脚，不但能杀菌消毒，防治脚气，还可以使足部皮肤光滑清洁。

作用：杀菌、治脚气。

4.酒泡脚

方法：准备40℃的温热水1盆，米酒一瓶，或其他酒类。将酒加入温水中，经常用其泡脚，不但可以促进血液循环，还能消除疲劳。

作用：可促进血液循环，消除疲劳。

5.柠檬泡脚

方法：准备40℃的温热水1盆，柠檬二片。将柠檬加入温水中，进行泡脚。经常用柠檬水泡脚，不但可以顺气提神，还能预防感冒。

作用：可顺气提神，预防感冒。

在泡脚时，特别注意以下几点：

（1）准备的盆要稍深一些，以水位能浸到小脚肚为宜。

（2）浸泡的时间大约为20分钟，如果水凉了，浸泡期间可以适当加些热水。

（3）在泡脚之前和之后都需要喝1杯温水，水温以不烫为宜，这样可以达到加速新陈代谢的效果，还能为人体补充体液。

（4）吃饭之前与吃饭之后的半小时内，不要泡脚，因为这样会影响食欲或消化。

（5）如果脚上有伤口或者有扭伤现象，不宜泡脚，否则会引起发炎。