经过冬天的进补、养肾、收藏（此时体重应该增加，是一年四季中最高的），春天就要将我们冬天收藏的精化为生发的气（如果冬天我们没有好好收藏，春天就成了无源之水，无本之木，精化气的原料就不足）。

而精化气的一个方法就是动——动则生阳，动则生阳实则是将精化为了气，这个气不是无中生有，而是来自于精，后天之精（从饮食中获取的水谷精微）和先天之精（禀受于父母的元精）。

如果后天之精充足，就少耗先天之精，如果后天之精不足，就要多耗先天之精。

动可以生阳，而动也可以耗阳，物无好恶，过之则灾，是益还是害一切都取之于度，生命在于适量运动。而中国传统缓慢柔和的运动方法（如：养生功法、健身气功、太极拳），则是一种介于不运动与激烈运动之间，生阳而不耗阳的运动方式。