想养生？首先得了解我们这个“人”到底是由什么组成的？从宏观的层面来讲，道家和中医认为那就是精气神。

人从生到死中间的这段距离就是“活”，活的长与短，活得好与坏，全由我们“精气神”来决定，精满气足神旺才能活得好、活得久。那么，何为精气神呢？

精

精为生命之源，人体一切有形物质皆为精，大到骨骼血肉，小到毛发指甲，细到精血津液，都是精，或为精所变。

精是气和神的能量来源，更是气和神依附的载体，是人之根本。

何谓精满？从体型来看，身体太瘦、偏瘦都是精不足，太胖则是精太多，会影响气血的运行，而最好的状态是微胖，男子健硕，女子丰满。

本文作者、武当山济肾堂创始人逸仙老师

所以你去观察大多数比较健康、长寿的人，特别是他们的中年阶段，没有太瘦的，也没有太胖的，太瘦的精不足无法长寿，太胖的精太多气血瘀滞，身体会有很多的疾病，无法健康。

如果你去观察很多快去世的老人，他们的身体会变得非常的消瘦，甚至大肉净削骨瘦如柴，为什么？身体的精消耗枯竭，生命之源已绝，命不久也。

每次国家开两会的时候你去看看新闻，参加会议的都是我们国家来自全国各地各行各业的精英，你看看他们的体型，大多数都是微胖，很少有偏瘦的，为什么？要想成为社会的精英，需要长期保持充沛的精力和脑力，才能做出杰出的贡献，而这一切来自哪里？来自我们的生命之源——精。

你再去看看奥运会的运动员，他们可都是全球顶尖的运动员，他们即使长期参加大量、剧烈的体育训练，对身体的消化非常之大，但体型适中的很多，体型偏瘦的很少。

那么，精是如何得来的呢？

精分为先天之精和后天之精。先天之精就是我们出生的那一刻身体所拥有的一切，这个先天之精是由父母给我们的，我们自己没有办法决定，我们只能决定我们下一代的先天之精。

出生之后，我们通过饮食获取的水谷精微那就是我们的后天之精，也就是说后天之精是我们自己从饮食中获取的，我们不会做饭的时候靠的是父母，自己会做饭之后靠的就是自己。

奥运运动员消耗巨大却能保持不错的体型，为何？他们都有专门的营养师为他们定制饮食，补充消耗掉的精。

所以，太瘦、偏瘦精不足的人群，一定要非常注重自己的饮食，多吃滋阴补精的食物，少吃壮阳的食物，同时还要非常注意健脾养胃。

因为这个食物并不是放到我们的嘴里就是我们身体的精了，食物吃了之后还要经过脾胃的消化，才能转化为身体的营养，所以很多瘦的人会很纳闷，自己吃的可能不比别人少，吃的也不比别人差，吃了却不长肉，就是因为吃了并没有被很好的消化吸收。

而太胖精太多的人，要改变自己的饮食结构，要少吃滋阴的食物，多吃壮阳的食物，因为滋阴的食物会越吃越胖，而壮阳的食物则能帮助身体去催化身体本身的精。