问：气不足，体质差，老是感觉累，白发多了，是不是应该先练筑基功夫？

逸仙老师详解：我们首先要明白什么是筑基功夫。筑基一词来自建筑，就是修房子的时候我们首先要打基础，房子要修得越高，基础就要打得越深，打得越牢固，花的代价也就越大。

奥运会的运动员和军队的特种兵，一定是经过层层选拔，选取精英中的精英，为什么？因为要选本身基础最好的人才，才能进行更高要求的训练。

在传统的武术、气功、道家内丹、房事养生等等的修炼中，都有筑基的过程，一个新的学生来学习，如果这个学生体质不太好，老师一定会先教一些增强体质的筑基功法，让学生把身体练强一些之后再开始专业技术的训练，这个就是筑基的过程。

本文作者、武当山济肾堂创始人逸仙老师

在张家界私教指导会员练习强肾七式

所有高层次的修炼，都需要以一个好的身体底子作为基础。

如果跳过了筑基的这个过程，一是学生在修炼的过程中能量跟不上，自身会很疲惫、很痛苦，很容易中途放弃；二是练习的效率也会很低，进步很慢；三是如果学生用自己的意志力强行坚持，虽然也能取得一定的成绩，但会透支身体的能量，容易早衰短寿（四五十岁就去世的练家子时有耳闻）。