运动脊柱和运动四肢的步骤

新闻来源:武当济肾堂 添加时间:2021-05-14 11:10:28 访问量:

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我们经常会看到这样的一些新闻,在健身房健身发生了猝死,参加体育运动发生了猝死,运动健身不是强身健体的吗?为什么反而会发生猝死呢?


三个原因是引发运动猝死的主要原因,第一个是运动的强度,运动的时候速度越快、负重越重越容易引发猝死;第二个是运动的时间,运动的时间越长越容易引发猝死;健身运动和体育运动是不一样的,体育运动追求的是“更高、更快、更强”,而健身运动追求的是适量、适中。


第三个原因是最容易被人们所忽视的,那就是运动的部位,就是运动的时候主要运动的是人体的哪个部位,大概可以分为两类,一类是运动人体四肢,另一类就是运动人体的躯干—脊柱。


这两类运动有什么区别呢?我们首先要知道,我们运动哪里我们人体的气血就会流向哪里?我们运动四肢气血就会流向四肢,我们运动脊柱气血就会流向脊柱。


而我们的头部在我们的脊柱上,我们的五脏六腑也在我们的脊柱上,脊柱是我们人体的核心所在。如果一个人体质不好、气血不足,如果这个时候去运动四肢,气血就会流向了四肢,就会导致脊柱的气血不足,就会导致我们的头部和五脏六腑的气血不足,这是不利于我们的健康的,如果运动强度大、运动时间长,就容易引发猝死这种极端情况,就算没有猝死,长此以往也会早衰、早逝,我见过不少的武术家,功夫练得很好,但是三四十岁、四五十岁就逝世了,还达不到人们的平均寿命。


所以,当一个人体质不好、气血不足的时候,我们首先要运动的是我们的脊柱,强壮我们人体的核心,不要负重运动,缓慢轻柔的运动,每天最多两次,一次最多一个小时,当我们体质增强、气血充足之后,我们才可以去运动我们的四肢,从脊柱到四肢,从中央到地方,内强才能外壮,这样的运动才是健康的、安全的、高效的、持久的。



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