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我们经常会看到这样的一些新闻，在健身房健身发生了猝死，参加体育运动发生了猝死，运动健身不是强身健体的吗？为什么反而会发生猝死呢？


三个原因是引发运动猝死的主要原因，第一个是运动的强度，运动的时候速度越快、负重越重越容易引发猝死；第二个是运动的时间，运动的时间越长越容易引发猝死；健身运动和体育运动是不一样的，体育运动追求的是“更高、更快、更强”，而健身运动追求的是适量、适中。


第三个原因是最容易被人们所忽视的，那就是运动的部位，就是运动的时候主要运动的是人体的哪个部位，大概可以分为两类，一类是运动人体四肢，另一类就是运动人体的躯干—脊柱。


这两类运动有什么区别呢？我们首先要知道，我们运动哪里我们人体的气血就会流向哪里？我们运动四肢气血就会流向四肢，我们运动脊柱气血就会流向脊柱。


而我们的头部在我们的脊柱上，我们的五脏六腑也在我们的脊柱上，脊柱是我们人体的核心所在。如果一个人体质不好、气血不足，如果这个时候去运动四肢，气血就会流向了四肢，就会导致脊柱的气血不足，就会导致我们的头部和五脏六腑的气血不足，这是不利于我们的健康的，如果运动强度大、运动时间长，就容易引发猝死这种极端情况，就算没有猝死，长此以往也会早衰、早逝，我见过不少的武术家，功夫练得很好，但是三四十岁、四五十岁就逝世了，还达不到人们的平均寿命。


所以，当一个人体质不好、气血不足的时候，我们首先要运动的是我们的脊柱，强壮我们人体的核心，不要负重运动，缓慢轻柔的运动，每天最多两次，一次最多一个小时，当我们体质增强、气血充足之后，我们才可以去运动我们的四肢，从脊柱到四肢，从中央到地方，内强才能外壮，这样的运动才是健康的、安全的、高效的、持久的。