一年瘦100斤，有的人会觉得很牛，但作为一位养生指导师来说：不以健康为前提的减肥、不能长期保持的减肥，并不可取。

过程舒适，花费少，才能长久。追求快乐，逃避痛苦，人之本性。很多人的减肥行动为什么会半途而废，减肥的方法太痛苦了，你可以咬牙坚持一阵子，但能坚持一辈子的人没有几个，劝你不要做“超人”。花时间长、花钱多、花精力多的减肥方式也很难长期坚持，不能长期坚持的减肥方式就容易反弹，半途而废。

2020年逸仙老师太极拳照

控制体重要有一个长期的规划，在保证健康和舒适的前提下控制饮食（调整饮食结构和数量）和适量运动，一年能瘦10—20斤并能稳住就已经非常好了，持之以恒。通过控制体重，让自己养成健康的生活习惯，提升自我控制能力，不管有没有别人看，我皆如此，用控制体重来完成一场自我的修炼，身心的升华，岂不美哉。