深圳人有“三晚”的伤身习惯：

第一晚就是：吃晚饭晚。我们一般是晚上五点到六点吃晚饭，深圳人却是晚上八点到十点才吃。我们都知道吃夜宵是很伤身的，但晚饭吃得太晚那就和夜宵差不多了。

吃饭我们讲究“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”，早晨太阳升起，阳气生发，此时吃饱你不用担心消化的问题，中午吃好，是指要丰富，营养要均衡，但一到午时阳气便由强转弱，阴气开始生发，人体的消化能力就减弱，所以晚饭不仅要少，还要早。

第二晚就是：睡觉晚。我们济肾堂教练都是80后，一工作起来都很能拼，以前一不小心就工作到凌晨一、两点，但我们知道这是非常伤身的，所以后来我们济肾堂就出了一个规定：济肾堂所有教练子时必须上床睡觉，简称：子时一到，上床睡觉。

也就是晚上最迟11点必须休息，因为子时一阳出生，此时如果不休息，阳气就生发不起来，第二天就没精神。但深圳人晚上11点上床睡觉的人寥寥无几，外面依然是车水马龙、如火如荼，这是非常伤身的一个习惯。

一位老板如果到了晚上还不让员工休息，还让去工作，我们认为那就是“谋财害命”，当然特殊工作、特殊情况除外。

第三晚就是：起床晚。因为睡得晚，所以起床就晚，很多人早上十点才起床。养生要道法自然，效法天地，早晨太阳升起，宇宙之间阳气生发，这个时候人也应该跟着起来，让体内的阳气生发起来，所以早上练动功，巧用天机，事半功倍。如果这个时候人没有跟着起来，而是睡着的，那阳气就会被憋住，生发不起来，这也是伤身的。

好，我们最后总结一下：晚饭不仅要吃少，还要早吃，到了子时必须休息，早上要早起，以此为参照，改掉伤身的习惯，改成养生的习惯，让你长年累月、不知不觉的养生，今天的分享到此为止，更精彩的内容，我们下次再见。