上个月，成都的老会员席老反馈了效果，想获得进一步提升，借到四川彭祖山为祖师扫墓之机，到成都为他和另外三位老会员复习和进一步的指导。

彭祖发明膳食、导引、房中三大养生术，娶妻49，生子54，活146岁，被称之为中华养生始祖。

近十年来，幸遇明师，我先习武术得运动之妙，再研房事养生得保精之道，后学食疗得清补之法，集三大养生术于一身创济肾堂，奉彭祖为祖师，时逢清明，寻根问祖。

4月4日到达四川彭祖山，4月5日上午祭拜完祖师之后，中午与彭祖山的同道交流了很长时间，加之路上车流太大，行驶缓慢，到达成都已经是下午五点。

参加此次扫墓的嘉宾袁红卫师弟，杨氏太极拳第六代传人、中国武术五段，擅长通过站桩来调理各种慢性疾病。

席老提前安排了酒店，住下之后在席老的安排下前往龙抄手品尝成都小吃。

吃完晚饭回到房间为席老复习。席老今年72岁，看上去气色很好，讲话中气很足，思维敏捷，步履轻盈。

退休前是一家报社的总编，前年报名参加我们的指导，去年专门派老师到成都为他上门指导，因原负责老师离职，此次由我亲自为他指导。

一个人身体差一定是有原因的，一个人身体好也是有原因的。在指导的过程中，了解到他在睡眠、饮食、保精、食补、运动方面基本上做得都非常好。

睡眠方面：他现在每天保持10个小时的睡眠时间，而且睡眠质量很好，只是中午睡觉的时间有点问题，我帮他调整了一下。

饮食方面：一日三餐很准时，一天的食物共有40多个品种，13种粮食做主食，3种肉类，8种蔬菜，3种干果，4种水果，9种补骨食材，一斤牛奶，一个鸡蛋等等，席老的观点就是品种越多越好，全面均衡。

保精方面：50岁以后就多御少泄，近15年没有行房事。

食补方面：天天吃补肾食物。

运动方面：每天坚持运动，主要练习我们传授的养气法和强肾功法，练完功之后非常舒服、精神好。针对他目前的状态，我为他指导了静通脉法和伸筋拔骨法，促进筋骨柔软，经脉畅通。

精神追求：席老退休之后，并非无所事事，除了养生、家务事之外，他现在每天会花上两个小时的时间写书，他与我分享他的计划以及他的著作出版之后对社会的贡献和价值时，脸上笑开了花，嘴笑得合不拢。

我认为，人在青壮年的时候，不能只顾工作而忽略了养生；人到老年不能只为了养生而没有精神追求。两者只有匹配协调，平衡发展，才能身心互助，既能身心健康，又能为社会贡献价值。

济肾堂逸仙
2015年4月10