养肾基础之:科学的睡眠

新闻来源: 添加时间:2020-10-30 10:18:47 访问量:

 

在【济肾堂养肾指导核心介绍】一文中,逸仙老师给我们分享了养肾的五大核心要素:科学的睡眠、健康的饮食、食补补肾、运动强肾、房事保肾,今天逸仙老师将为我们分享养肾的首要基础——科学的睡眠,什么是科学的睡眠,以及如何才能拥有科学的睡眠?请仔细阅读。



逸仙老师:



人体能量,动则为耗,静则为养。当我们身体去活动,当我们嘴巴去说话,当我们的眼睛睁开去看,当我们的耳朵去听,当我们的大脑去思考记忆的时候,这些方式都在消耗我们的能量。



当我们身体不动,嘴巴不说话,眼睛不看,耳朵不听,大脑不去思考记忆的时候,我们的能量才能得到恢复,这种恢复的方式就叫睡眠。



现在已经有很多的方式来证明不科学的睡眠会影响我们人体的健康,导致疾病,甚至猝死,为什么呢?



当我们的睡眠不科学的时候,当我们昨晚没有通过睡眠来恢复和补充能量的时候,第二天我们又继续去消耗,这个时候消耗的是什么东西?是什么东西在支撑着我们继续去消耗。



这个东西就叫“元气”,什么叫元气?元气就是我们人体的备用能量,就是做生意的“老本”,就是引火的“火种”。



元气也称之为先天之气,禀受于父母,而有赖于后天之气的补充,如果后天之气不足,就会消耗我们的先天元气;如果后天之气充足,就会增强我们的先天元气。



当我们没有通过睡眠来恢复能量的时候,这个时候就是在消耗我们的先天元气,元气是生命的根本,是生命的火种。“气壮则康、气衰则弱,气尽则亡”。



打开新闻看看,多少人因为睡眠不足导致猝死。



那么什么样的睡眠才算得上是科学的睡眠呢?



三点:



第一、睡眠时间要睡够。



一位成年人,每天应该保持8个小时的睡眠。



有的人也许会问,我每天只睡6个小时行不行,睡6个小时和睡8个小时有什么区别。



一天24个小时,当你睡8个小时的时候,你就是有16个小时是在消耗的。



当你只睡6个小时的时候,那你就是有18个小时是在消耗的。



这样算下来,你一天不仅少2个小时睡眠恢复能量的时间,还多了2个小时消耗能量的时间,这一来一回一共就是4个小时。



一天4个小时你或许感觉不到这其中的差别,但要是一个星期每天4个小时呢?一个月每天4个小时呢?一年每天4个小时呢?十年每天4个小时呢?这样下来,这其中的差别就很明显了。

 

 

有的人也许还会问,我看那个谁谁谁,每天睡得也很少,这么多年了,精神也很好,身体也不错呀!你这怎么解释呀?



人和人首先是不一样的。有的人生下来就是“富二代”,有的人生下来就是“穷二代”,我这里说的“富二代”和“穷二代”,不是指这个人有钱没钱,指的是他的先天体质。



父母的体质决定孩子的先天体质,如果他父母体质好,他生下来体质就好,小时候很少去医院,他就是“富二代”,他继承了他父母的好体质,经得起折腾。或者别人在其他的养生方面做得很好,进行了弥补。 



所以人和人是有差别的,不要别人熬夜你也跟着熬夜。



第二、睡眠时间要睡对。



晚上9点是最佳的睡眠时间,晚上11点是睡觉的最低底限,如果过了11点还不睡觉,那就将错过一天之中最黄金的睡眠时间。



因为到了晚上11点就是十二时辰中的子时,子时一阳初生,新一天的阳气在这个时候开始生发,如果此时不睡觉,不仅不能让阳气很好的生发,还会将阳气耗掉,就会影响第二天的能量和精神状态。



子时胆经当令,是肝胆为血液排毒的时间,“卧则血归于肝”,此时只有躺下来睡觉,血液才能回到肝脏,肝胆才能高效的排毒。如果此时没睡觉,肝胆就无法很好的排毒,久而久之体内毒素越来越重,形成万病之源。



如果你能做到晚上9点睡觉,那太好了。如果做不到9点,最晚也一定要在11点之前上床睡觉。



第三、睡眠质量要好。



有的人,躺在床上,但是翻来覆去睡不着。有的人即使睡着了,也睡得不深,容易醒,多梦,睡眠质量差。



造成睡眠质量差主要有三个因素:



一是精神因素,因为工作、生活或感情问题,导致精神紧张、忧虑、压力大。



二是环境因素,卧室太亮、太乱、太吵都会影响睡眠质量。



三是身体因素,因为身体机能出现问题导致的睡眠质量差,如果是身体方面的原因,那就要找专业的养生指导师,在养生指导师的指导下把身体调理好。



总结一下,要拥有科学的睡眠,第一,睡眠时间要够;第二,睡眠时间要对;第三,睡眠质量要好。



当我们在给很多会员做指导的时候,发现有的朋友明白以后,但是因为工作的关系,知道却做不到。



比如有的朋友是晚上上班,白天睡觉,阴阳颠倒;有的是每天的睡眠时间很短,睡不了8个小时;有的是睡眠太差,睡不着或睡不深。



遇到这样的情况,我们一般会通过食疗的方式来帮他们做弥补和调理。



弥补因为睡眠时间不对、睡眠时间不够造成的能量不足,为他们补充能量,尽量减少对先天元气的消耗。



调理因为睡眠质量不好导致的能量不足,找到原因,帮助他们去改善身体机能,提升睡眠质量。



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