寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。

现代人，吹冷气，喝冷饮，运动少，体内寒气极重，到了冬天就畏寒怕冷，四肢冰冷，宫寒腹痛。

寒为阴邪，易伤阳气。著名的中医典籍《伤寒杂病论》虽然包罗世间疾病，却以“伤寒杂病”统之，寒气是万病的根子。因此，要想从根本上保持人体健康，就得从排寒扶阳入手。

湿气为万恶之邪，湿性粘滞重浊，易伤阳气。平日思虑伤神、劳心过度而运动量少，吃肉多，久居湿地等都会导致体内湿气加重。

大便不成形，粘在便盆上难以冲掉，排便困难，起床困难打不起精神，身体虚胖，都是体内湿气重的症状。

“夏练三伏”、“冬病夏治”，都是借助自然的力量来养生祛病，三伏天阳气最旺，以热逼寒，肌肤腠理开泄，是排出体内寒气湿气的最佳时间。

此时练功，动则生阳，炼精化气，外热内温，内外相加排出寒气。而传统功法的“微运动”，即可排汗除湿，又可防止高强度运动出汗太多导致的损耗过度。