春季养肾养生的方法和注意事项

新闻来源: 添加时间:2021-02-24 10:42:19 访问量:

立春之后,春季就正式来临了,春生夏长秋收冬藏,一年之计在于春,春天是万物生发的季节。下面从睡眠、服装、饮食、运动、房事五个方面,来分享春季养肾养生的一些方法和注意事项。

 

 

一、睡眠

 

 

黄帝内经云:春季当夜卧早起,即是指要晚睡早起(而作者本人更倾向提倡早睡早起),当然晚睡的时间也不要超过23点,春季是养肝的季节,23点—03点是肝胆排毒的时间,在肝气生发之季更不能熬夜。

 

 

早起则更为重要,秋冬养阴,春夏养阳,早起则让阳气早早的生发起来,六点之前起床为宜。早上千万不可睡懒觉,阻碍阳气的生发。

 

 

春天随着气温的变暖,容易出现“春困”,就是白天天气稍微一暖和人就特别容易犯困,所以春天尽量睡个午觉,但午觉的时间不要超过一个小时。如果实在不方便睡午觉,用强肾七式里面的第二式养气法站站桩、打打坐,都是极好的休息和补充能量的方法。

 

 

二、服装

 

 

春捂秋冻,春天不要早早的就脱掉厚衣服,一是给身体一定的温度,让身体热起来,让能量往外走,让阳气更好的生发起来(身体若感觉寒冷阳气就会往回收),二是春天温度极不稳定,早晚温差也大,倒春寒这记回马枪更会让身体猝不及防,而作为肾来讲,肾是最怕寒气的。

 

 

春天的服装还有另外一个要求,那就是要宽松、舒服,不要穿有束缚、勒紧感的服装,因为身体的紧张会影响心情的紧张,而身体的宽松、自在,则会让心情轻松、舒畅、愉悦,这样就能更好的有助于身体和心理两方面的阳气生发。

 

 

待你长发及腰,春天披着可好!有长发的朋友,早上起床之后,不要马上扎紧头发,尽量的披散着头发,这也是一个有助于阳气生发的方式。

 

 

《黄帝内经》有精辟论述:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被毛缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

 

 

三、饮食

 

 

春天的饮食忌偏酸寒,因为偏酸寒的饮食有收敛、抑制之性,不利于阳气的生发,而偏辛热、发散的饮食则有助于阳气的生发。(扩展知识:如何从食物的味道来区分食物的阴阳两性?

 

 

辛味的食物补肝胆,而辛味最多的食物就是我们做菜时用的香料,春季可以根据个人的体质酌情多放 。而烫一壶黄酒,或者来少量的白酒,酒的温热之性也能有助春天阳气的生发。



春天要少吃肉,多吃素,而且多吃春天刚长出来的绿色植物(绿芽、绿叶、绿苗),因为这些绿色植物得的正是春天的生发之气。五谷之中,小麦性温,对应肝脏,春天的主食可以多吃面食。而肉食里面鸡肉和羊肉更有助于肝气的生发。

 

 

四、运动

 

 

多动少静。有两层意思一是多运动,少安静;二是多练动功,少练静功,特别是要多练具有伸筋拔骨功能的功法(什么叫伸筋拔骨,请看视频:伸筋拔骨,手臂瞬间伸长3厘米),肝主筋,伸筋拔骨则能疏肝理气,有助于肝气是生发、舒张、宣泄。而卯时(5—7点)练功则是天人合一,事半功倍。

 

本文作者逸仙老师
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五、房事

 

 

春一、秋二、夏三、冬藏,这是一年四季泄精频率的一个大概比例说明。虽然春天是一个“发春”、“思春”的季节,但春天是一年泄精次数仅多于冬季的季节,因为春天的阳气还处于生发的过程,过多的泄精则会损耗阳气,所以春天也不能大量的泄精,当然,如果你已经练到了多御少泄,交而不泄却是可以生发阳气的。

 


想一想,在那阳光明媚、气候温和的春天,带着家人,上到那山上,下到那地里,踩着那春天的绿色,望着那万物盎然的生机,呼吸着清新的空气,听一下那叽叽喳喳的鸟语,闻一闻那淡淡的花香,如果幸运,还能挖到些野菜,出一身微汗,身体舒张,心情舒畅,多么美好的春天呀!



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