秋天是一个养阴收敛的季节，亦是一个养肺的季节，肺属金，肾属水，金生水，母生子，虚则补其母，在中医食疗中，补肾要想达到更好的效果，往往也需要补肺。

所以，养肺不仅是把肺养好，对接下来的养肾也有非常重要的作用。那我们该如何来养肺呢？

一、睡眠

黄帝内经：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴……

华山睡仙陈抟老祖

每次我都把睡眠放在第一位来讲，足见我对睡眠的重视，秋天睡觉早睡早起。秋困、秋困，秋天是一个容易犯困的季节，除了晚上要早睡早起，补一个午觉是缓解秋困的最好办法。

二、饮食

五味之中，酸味补肺，咸味泻肺，秋季要多吃酸味和滋阴润肺的食物，少吃咸味的食物。

水果：秋天气候干燥，所以古人告诉我们要养阴，最应该多吃的就是水果，滋阴润燥，但要吃应季的水果，就是秋天成熟的水果，不要吃其他季节出产的水果，但水果性凉，阳虚的人还是不要多吃。

主食：五谷之中，最养肺的就是大米，肺主皮毛，所以常吃大米的南方人皮肤较好。但大米产自水中，寒性偏大，体寒、阳虚的人蒸米饭的时候放点姜丝或肉桂反佐一下，或者将米饭炒过之后再吃，用火炒的热性来平衡大米的寒性，容易上火的人不要用电锅来炒饭，用煤气或柴火来炒。

肉类：最补肺的肉类是是水禽（比如：鸭），但水禽性寒，所以吃鸭要吃烤鸭，就是用火烤的热性来平衡鸭本身的寒性。老鸭汤之所以选择老鸭，是因为老鸭已经不怎么下水了，已经不怎么寒了，才能用来煲汤。另外驴肉和狗肉味道都是偏酸的，也有补肺的作用。

蔬菜：秋天最好的蔬菜是酸菜。

三、运动

早上早起练功一个小时，适当出汗，但不要像夏天一样大汗淋漓。特别需要注意的是，晚上七点以后就不要再运动、练动功了，动则升阳，晚上要养阴，要早睡。

本文作者、养生指导师师资

武当山济肾堂创始人逸仙老师

四、房事

在严格执行各年龄阶段泄精频率表的前提下，秋季的泄精次数要比夏季少，但可以比春、冬两季多。

五、服装

春捂秋冻，秋天不要过早的穿上厚衣服，要让人体承受一点寒冷，好让阳气往内收，但注意不要感冒。更不可以露颈、露脐、露腰、露脚。