或先天不足，或后天损耗过度导致精气空虚，已经出现了精神体力萎靡、性欲下降、勃起无力等现象，该如何房事保肾呢？

本文作者、武当山济肾堂创始人逸仙老师

首先，先不要通过房事或自慰的方式再去主动泄精，就是人们常说的禁欲，让精气得以积累（禁欲是练功之人常用的积精累气的方法），积累到什么程度呢？

正常遗精三次。

正常的遗精是精满自泄，自泄说明精满了，什么叫正常的遗精呢？正常遗精的时间是半个月到一个月左右，精气亏损得很厉害的人需要的时间更长一些，正常的遗精是有春梦的，遗精的时候是有感觉的。

如果两次遗精的间隔时间短于半个月时间，遗精的时候没有春梦，遗精的时候没有感觉，那就不是正常的遗精，而是滑精，滑精不是精满自泄，而是在漏精。

从禁欲开始，到正常遗精一次，然后继续禁欲，再到正常遗精一次，再继续禁欲，再等到正常遗精一次，如此三次之后，就可以按照孙思邈的泄精频率表（点击查看详情）去正常泄精了。

一定要根据自己的年龄，严格的去执行泄精频率表，千万不要低于泄精频率表的时间，如果想让自己的精气更足，身体恢复得更快，还要尽量的高于泄精频率表的时间（例如30到40岁的年龄，两次泄精之间的时间应该尽量的高于8天）。