想养生？首先得了解我们这个“人”到底是由什么组成的？从宏观的层面来讲，道家和中医认为那就是精气神。

上一篇文章【精是什么？有何用？何谓精足？从何而来？如何来养？】讲了精，这篇文章我们来讲气。 

气为生命之动力，动力就是推动我们身体去动的能量。

我们的五脏六腑要运转需要气的推动；我们的血液要流动需要气的推动；我们的身体要运动需要气的推动；我们的大脑要运转也需要气的推动；我们的眼睛要看、耳朵要听、嘴巴要说话……等等，我们身体所有的功能都需要气去推动才能完成，都需要气来提供能量。

何谓气足？从外在来看，身体有劲、脑力充沛、说话中气足、皮肤饱满有弹性、女性胸部坚挺饱满、男性勃起坚硬挺拔……等等，这些都是身体气足的表现。

反之，身体不想动，一动就累；记忆力、思维力等脑力下降；说话声音有气无力；皮肤松弛多皱纹；女性胸部松弛下垂；男性勃起疲软、勃起困难，这些都是气不足的表现。

对比观察一下小孩和老人的体力、脑力、说话的声音、皮肤，再对比观察一下青年人和老年人的胸部和勃起状态，就可以知道气足与不足的表现。

那么气是怎么来的呢？

气的产生并非无源之水，气的产生需要两个原料，一个是身体的精，一个是空气中的氧气，气是由精和氧气转化而来的，这就叫“精化气”。

就好比汽车的发动机要消耗燃油和空气才能产生动力是一样的道理，而汽车的燃油就好比我们身体的精，所以我们需要通过饮食不断的来补充我们身体的精，和不停的呼吸来为身体提供氧气。

有了原料，产生动力的多少就得看这个发动机的效率了，同样的燃油，发动机效率不一样产生动力的效率就不一样，所以注重汽车动力的朋友买车的时候一定会非常关注发动机的效率。

也就是说，我们将精化为气的效率会影响我们气的多少。

那我们是如何来帮助人们提升精化气的效率的？

炼精化气，练习强肾七式的功效之一就是炼精化气。第一步是提升呼吸能力，让身体获得更多的氧气。

汽车发动机的进气分自然吸气和涡轮增压两种，同一款发动机，装了涡轮增压装置之后动力就会变得更强，因为涡轮增压装置可以把更多的空气压到发动机舱去燃烧，让燃油燃烧得更加的充分，从而产生更强的动力。

强肾七式的第一式食气法就好比是给我的呼吸系统安装了一个涡轮增压装置，让我们每一次吸进来的空气更多，从而获得的氧气就更多，增强我们化气的效率。

“炼精化气”的炼是一个“火”字旁，炼精化气是需要火的，是需要温度的，这个火怎么来呢？方法之一就是动则生阳，运动可以让身体发热，发热就是升火，这个火就可以炼精化气。

 本文作者、武当山济肾堂创始人

逸仙老师武当山晨练强肾七式

但运动不能太大、太过，因为大量、剧烈的运动又反而又会消耗我们的气，所以我们中国的传统养生功法都是以缓慢、轻柔为主，我们的强肾七式更是如此。

而强肾七式的独特之处则是以我们的肾为运动中心，第三、四、五、六、七式招招练肾，因为肾藏精，所以炼精化气的效果就会更好。

炼精化气属于气的“开源”，而强肾七式的第二式养气法则属于气的“节流”，传授了如何减少气的消耗，这不仅仅是一个功法，更是教会我们如何在整个生活中减少气的消耗的一种智慧。

气除了要足，还要运行通畅，强肾七式练习时充分的要求伸筋拔骨，这将有助于疏通经络，为气的运行提供畅通的通路。