冬不藏精，春必病温。这两句话来自黄帝内经，意思是说，冬天如果没有很好地“藏精”，春天就会犯“温病”。

从五行相生来看，冬天属水，主收藏，春天属木，主生发，水生木，木的生发得依靠水，如果冬天的水没有藏够，春天的木就生发不好，一年之计在于春，春天好不好还取决于冬天。

而冬天藏的水就是人体的精，精气神的精。春天的生发就是将冬天藏的精化为气，如果冬天藏精不足，春天化气的原料就不够，就会导致阳气生发不足，身心都会受影响。

身体方面会感觉没有精神，容易疲惫，白天容易犯困，免疫力低下，容易生病。心理方面比较悲观，对生活没有信心，对学习和工作没有激情，甚至在本该发春的季节对性的欲望都越来越少。

那冬天该如何藏精呢？

一、房事保精：房事泄精不仅耗气也耗精，冬天的房事能少则尽量要少。

二、饮食补精：人体除了出生之时父母给的先天之精，就靠从饮食中获取的后天之精来维持着生命，而冬天是一年四季里面消化能力最强的时候，进补的最佳季节（为什么冬季补肾效果最好？）。

三、避免运动耗精：运动可以减肥，就是把精转化为气了，但冬天可不是减肥的季节，冬天是增肥的季节，虽然我们已经无法做到像很多动物一样冬眠了，但大量的运动也是不能有的。

四、少操心劳神：冬天万物收藏，应该是我们休养生息的时候，但到了年底却恰恰是很多人工作最忙的时候，这是社会使然，很难改变。从我们个人来讲，只能减少个人娱乐的时间，早睡觉 、多睡觉。

而俗话说的：冬天进补，开春打虎，说的就是我们冬天把精补足了，春天的阳气就可以生发得很好，人就会很有精神，身体很好，很有干劲，雄心勃勃，斗志昂扬。

本文作者、一级武术教练

武当山济肾堂创始人逸仙老师